Seperti sayuran, buah-buahan merupakan sumber mineral, vitamin, dan enzim yang sangat baik. Mereka mudah dicerna dan memberikan efek pembersihan pada darah dan saluran pencernaan. Mereka mengandung sifat basa yang tinggi, persentase air yang tinggi dan persentase protein dan lemak yang rendah.
Asam organik dan kandungan gulanya yang tinggi memiliki efek menyegarkan langsung. Selain buah-buahan segar musiman, buah-buahan kering seperti kismis, plum, dan buah ara juga bermanfaat. Buah-buahan paling enak dimakan dalam keadaan mentah dan matang. Dalam memasak, bagian lepas dari garam nutrisi dan karbohidrat. Mereka paling bermanfaat bila dikonsumsi sendiri sebagai makanan terpisah, sebaiknya untuk sarapan di pagi hari. Jika perlu mengambil buah-buahan dengan makanan biasa, mereka harus membentuk porsi makanan yang lebih besar. Buah-buahan, bagaimanapun, membuat kombinasi yang lebih baik dengan susu dibandingkan dengan makanan. Juga diinginkan untuk mengambil satu jenis buah pada satu waktu. Untuk pemeliharaan kesehatan yang baik, setidaknya satu pon buah mentah harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Jika sakit, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus, untuk informasi-informasi menarik lainnya di Pelangi Indonesia.
Tiga makanan dasar pembangun kesehatan yang disebutkan di atas harus dilengkapi dengan
makanan khusus tertentu seperti susu, minyak nabati, dan madu. Susu adalah makanan yang luar biasa. Ini dianggap sebagai “makanan alam yang paling sempurna.” Cara terbaik untuk mengonsumsi susu adalah dalam bentuk asam – yaitu yogurt dan keju cottage. Susu asam lebih unggul dari susu manis karena dalam bentuk yang sudah dicerna dan lebih mudah diasimilasi. Susu membantu menjaga flora usus yang sehat dan mencegah
pembusukan usus dan sembelit.
Minyak mentah berkualitas tinggi harus ditambahkan ke dalam makanan. Mereka kaya akan asam lemak tak jenuh, vitamin C dan F dan lesitin. Jumlah harian rata-rata tidak boleh melebihi dua sendok makan.
Madu juga merupakan makanan yang ideal. Ini membantu meningkatkan retensi kalsium dalam sistem, mencegah anemia gizi selain bermanfaat pada gangguan ginjal dan hati, masuk angin, sirkulasi yang buruk dan masalah kulit. Ini adalah salah satu makanan pemberi energi terbaik dari alam.
Diet dari tiga kelompok makanan dasar, dilengkapi dengan makanan khusus, yang disebutkan di atas, akan memastikan pasokan yang lengkap dan memadai dari semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan, vitalitas, dan pencegahan penyakit. Tidak perlu memasukkan protein hewani seperti telur, ikan atau daging ke dalam diet dasar ini, karena protein hewani, terutama daging, selalu berdampak buruk pada
proses penyembuhan. Protein hewani yang tinggi berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan banyak penyakit umum kita.
