Mata kita adalah salah satu anugerah terpenting yang diberikan kepada kita, jadi penting untuk selalu memastikan untuk merawatnya sebaik mungkin! Namun, ketika kita masih muda, tidak selalu di depan pikiran kita untuk secara sadar merawat tubuh kita. Nah, kalau begitu, semoga panduan ini mengubah pikiran Anda! Ini tidak begitu banyak pekerjaan untuk menjaga kesehatan mata Anda, tetapi dengan beberapa keputusan kecil di sana-sini, Anda akan menghemat bertahun-tahun cara jaga kesehatan mata untuk perawatan penglihatan masa depan Anda! Manfaatkan mata muda Anda yang sehat dan jaga kesehatan mata muda Anda!
Mendapatkan nutrisi yang tepat sangat penting untuk seluruh tubuh Anda. Bagian terbaik dari secara sadar memastikan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat untuk mata Anda adalah bahwa banyak nutrisi yang bermanfaat bagi mata kita juga menjaga Klinik Mata bagian tubuh kita yang lain tetap sehat! Jadi, inilah vitamin dan nutrisi utama yang membantu mata muda Anda tetap sehat: vitamin A, E, dan C. Mari kita pelajari lebih banyak tentang semua ini…
Vitamin A adalah nutrisi perawatan mata utama untuk menjaga ‘mata’ Anda! Ini dapat ditemukan terutama di hati, susu, dan telur. Ini bagus terapi mata minus untuk kesehatan mata kita, dengan memainkan peran besar dalam menurunkan risiko katarak, degenerasi makula, dan melawan banyak infeksi mata, dll. Gadis remaja harus berusaha mendapatkan setidaknya tujuh ratus mikrogram, sedangkan remaja pria membutuhkan sekitar sembilan ratus mikrogram vitamin A per hari sebagai asupan harian yang direkomendasikan.
Vitamin C – yang dapat ditemukan di banyak buah jeruk, paprika merah dan hijau, stroberi, dan banyak sayuran hijau tua – juga sangat menakjubkan bagi mata kita, melawan banyak penyakit yang sama seperti Vitamin A. Asupan vitamin harian yang direkomendasikan Vitamin C adalah sekitar tujuh puluh lima miligram untuk remaja laki-laki (antara 14-18 tahun), dan sekitar enam puluh lima mg untuk anak perempuan dengan kelompok usia yang sama. Begitu seorang remaja mencapai usia delapan belas tahun, asupan hariannya harus meningkat sekitar sepuluh hingga lima belas miligram.
Vitamin E juga berperan besar dalam menjaga mata kita tetap muda dan sehat! Nutrisi penting ini dapat ditemukan di banyak kacang-kacangan dan biji-bijian seperti: hazelnut, biji bunga matahari, selai kacang, serta biji-bijian, bayam, alpukat, dan minyak zaitun. Asupan vitamin E harian yang direkomendasikan adalah sekitar lima belas miligram untuk semua remaja, serta orang dewasa.
Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk masa depan mata Anda. Untuk menghindari kerentanan kehilangan penglihatan di kemudian hari, pastikan untuk bersikeras mendapatkan nutrisi yang tepat. Penting juga untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan resep kacamata yang tepat saat memeriksakan mata Anda ke dokter mata. Mengenakan kacamata resep yang salah dapat menyebabkan banyak masalah penglihatan di masa depan yang dapat menangkal semua kerja keras Anda secara sadar menjaga kesehatan mata muda Anda!
